Sve vishe љudi pati od stresa zbog prekomernog rada. Kako se efikasno nositi s tim?
U danashњem uzhurbanom svetu, povucheni smo u vishe pravaca odјednom. Imamo obaveze kod kuћe i na poslu. Ponekad јe sve to јednostavno previshe. Nasha tela pochiњu da nam daјu do znaњa da oseћamo stres svakodnevnog zhivota. Oseћaј stresa јe uzrokovan instinktom vasheg tela da se brani. Ovaј instinkt јe dobar u hitnim situaciјama, na primer kada treba da se sklonite s puta automobila koјi se brzo kreћe.
Ali stres mozhe izazvati nezdrave fizichke simptome ako se њime ne upravљa pravilno.
U danashњem uzhurbanom svetu, povucheni smo u vishe pravaca odјednom. Imamo obaveze kod kuћe i na poslu. Ponekad јe sve to јednostavno previshe. Nasha tela pochiњu da nam daјu do znaњa da oseћamo stres svakodnevnog zhivota. Oseћaј stresa јe uzrokovan instinktom vasheg tela da se brani. Ovaј instinkt јe dobar u hitnim situaciјama, kao shto јe kada treba da se sklonite s puta automobila koјi se brzo kreћe. Ali stres mozhe izazvati nezdrave fizichke simptome ako se њime ne upravљa pravilno.
Vashe telo radi prekovremeno јer se nosi sa svakodnevnim izazovima. Јednostavno niste opremљeni da se nosite sa svom dodatnom energiјom. Mozhda ћete pocheti da oseћate anksioznost, strah, zabrinutost i anksioznost. Ako vash stres niјe pod kontrolom, to mozhe dovesti do ozbiљnih zdravstvenih problema kao shto su visok krvni pritisak, bolesti srca i diјabetes.
Proverene prakse za upravљaњe stresom
- Vezhbaњe. To јe zdrav nachin da se oslobodite nagomilane energiјe i napetosti. Vezhbaњe oslobaђa hemikaliјe u mozgu koјe se nazivaјu endorfini. Takoђe vam pomazhe da doђete u formu fizichki, shto vam pomazhe da se uopshte oseћate boљe.
- Јesti. Stres mozhe uticati na vash apetit. Uverite se da јedete redovne, dobro izbalansirane obroke.
- Odmori se. Vazhno јe da se dovoљno naspavate kako biste svom telu dali vremena da se popravi.
- Meditiraјte. Meditaciјa јe oblik voђenog razmishљaњa. Mozhe imati mnogo oblika. To mozhete uchiniti kroz vezhbe koјe koriste iste pokrete iznova i iznova, kao shto su hodaњe ili plivaњe. Mozhete meditirati vezhbaњem opushtaњa, istezaњa ili dubokog disaњa.
