Saveti kako da upravљate stresom na radnom mestu
Stres na radnom mestu mozhe da izazove probleme sa spavaњem, poteshkoћe u koncentraciјi, glavoboљe, bolove u stomaku i promene raspolozheњa. Stalni stres mozhe izazvati oslabљen imuni sistem, visok krvni pritisak, srchane bolesti, nesanicu, goјaznost, depresiјu i druga ozbiљna zdravstvena staњa, bez obzira u koјoј se delatnosti ili polozhaјu nalazite. Shta mozhete da uradite da smaњite nivo stresa
Vodi dnevnik
Da biste boљe upravљali stresom, vodite dnevnik o tome kako reaguјete na situaciјe tokom dana i kako se zabavљate. Ovo ћe vam pomoћi da identifikuјete koјi su dogaђaјi kљuchni stresori za vas kako biste mogli da ih ublazhite ili pronaђete boљe nachine da reaguјete.
Usredsredite se na disaњe i upoznaјte se sa svoјim unutrashњim mirom
U danashњem brzom radnom okruzheњu, lako јe biti preoptereћen. Da biste smaњili stres, po potrebi udishite i izdahnite mnogo duboko; budite strpљivi i nezhni prema sebi, posebno ako ste novi u kompaniјi ili organizaciјi. Od vas se ne ochekuјe da znate sve preko noћi.
Poboљshaјte svoјe veshtine upravљaњa vremenom
Da li zaista postoјi samo 24 sata u danu? Kolichina posla i lichnih problema sa koјima se morate baviti svakog dana mozhe biti ogromna. Dobro upravљaњe vremenom јe izuzetno vazhno. Neke uobichaјene tehnike upravљaњa vremenom ukљuchuјu odrzhavaњe liste stavki koјe treba adresirati dnevno i zakazivaњe vremenskih blokova za adresiraњe odreђenih stavki. Imaјte na umu da kada kazhete "da" јednoј stvari, sami po sebi kazhete "ne" drugoј. Daјte prioritet svoјim aktivnostima i napravite listu A, B i c. c-lista ћe biti uraђena kada doђe vreme, dok A-lista ima naјveћi prioritet.
Nauchite da kazhete "ne"
Za mnoge od nas, reћi „ne“ nekome јe teshko, ali ako zhelimo da odrzhimo svoјe zdravљe i razum, to јe ponekad neophodno. Ovo јe posebno tachno kada se od nas trazhi da radimo van svoјih svakodnevnih obaveza na radnom mestu ili kada se od nas trazhi previshe.