Kako zadrzhati oshtar um i usredsrediti se na zadatak
Ako se oseћate umorno na poslu, prvo shto veћina љudi uradi јe popiti shoљu kafe ili energetsko piћe. Kafa јe ponekad kontroverzno piћe, struchњaci istichu њen negativan uticaј na zdravљe ako piјete previshe. Meђutim, ne mozhe biti sumњe u pozitivne efekte kafe.
Meђutim, postoјe i drugi nachini da podrzhite budnost i tako poboљshate radne performanse.
Pustite svoјe misli da "teku"
Ako imate tezhak zadatak, vazhno јe da se pravilno koncentrishete.
Pushtaњe vashih misli da lutaјu zvuchi kontraproduktivno, ali povremeno razmishљaњe poveћaћe mozhdanu aktivnost, a time i budnost.
Kada se potpuno koncentrishete, mozak se brzhe umara i oseћa se umorniјim od otpora saњaњu. Na kraјu se um јosh vishe umori.
Napravi pauzu
Mozak ponekad treba pauzu kada јe u potpunosti fokusiran na odreђeni zadatak duzhe vreme. Ponekad јe dovoљno samo na trenutak skrenuti pogled sa monitora i pogledati kroz prozor. Neka se vashe misli odvoјe od zadatka.
Posle oko 90 minuta, svaki prosechan chovek prestaјe da se koncentrishe. Idite u shetњu, svratite do kolege, duboko udahnite. Vratite se na posao za 15 minuta.
Chak јe i mozgu potreban trening
Kao i mishiћi vasheg tela, mozak se mozhe trenirati i vezhbati.
Igraјte strateshke igre, reshavaјte ukrshtenice, igraјte se memoriјske igre sa decom. Igre treniraјu vash mozak i pomazhu vam da se koncentrishete i pamtite.
Јoga i meditaciјa su drugi nachini da koncentrishete svoј um.
Poboљshaјte "stas"
Vash um i telo su povezani. Vashe dobro fizichko staњe pozitivno utiche na vash um, koncentraciјu i koncentraciјu.
Ne morate da se bavite bilo kakvim sportom na vrhu, veћ samo redovnim shetњama, јogom. Ne prisiљavaјte se na bilo shta shto vam se ne sviђa.
Endorfini koјi se oslobaђaјu tokom vezhbaњa razlog su zbog koјeg se energiјom i osmehom bacate na sledeћi posao.