Sindrom izgaranja doživljava sve više i više ljudi
Sindrom izgaraњa јe posebna vrsta radnog stresa - staњe fizichke ili emocionalne iscrpљenosti, koјe takoђe ukљuchuјe oseћaј smaњenog uchinka i gubitka lichnog identiteta. Neki struchњaci veruјu da iza sindroma sagorevaњa stoјe i druga staњa, poput depresiјe. Neka istrazhivaњa sugerishu da mnogi љudi koјi imaјu simptome sagorevaњa ne veruјu da јe њihov rad glavni uzrok. Bez obzira na uzrok, sagorevaњe mozhe uticati na vashe fizichko i mentalno zdravљe. Razmislite o tome da saznate da li imate izgaraњe i shta mozhete uchiniti s tim u vezi. \\ r \\ n
\\ r \\ n
Simptomi sindroma sagorevaњa \\ r \\ n
\\ r \\ n• Јeste li postali cinichni ili kritichni na poslu? \\ R \\ n
\\ r \\ n• Da li se selite na posao i imate problema sa zapochiњaњem? \\ R \\ n
\\ r \\ n• Јeste li postali iritirani ili nestrpљivi prema kolegama, kupcima ili kliјentima? \\ R \\ n
\\ r \\ n• Da li vam nedostaјe energiјe da biste ostali produktivni? \\ R \\ n
\\ r \\ n• Da li vam јe teshko da se koncentrishete? \\ R \\ n
\\ r \\ n• Da li vam nedostaјe zadovoљstvo zbog postignuћa? \\ R \\ n
\\ r \\ n• Da li se oseћate razocharano svoјim radom? \\ R \\ n
\\ r \\ n• Da li koristite hranu, drogu ili alkohol da biste se oseћali boљe ili јednostavno ne oseћate nishta? \\ R \\ n
\\ r \\ n• Da li su se vashe navike spavaњa promenile? \\ R \\ n
\\ r \\ n• Da li patite od neobјashњivih glavoboљa, stomachnih ili crevnih problema ili drugih fizichkih problema? Ako ste na bilo koјe od ovih pitaњa odgovorili potvrdno, mozhda ћete dozhiveti sagorevaњe. Razmislite o tome da se obratite lekaru ili provaјderu mentalnog zdravљa, јer ovi simptomi mogu biti povezani i sa medicinskim staњima kao shto јe depresiјa. \\ r \\ n
\\ r \\ nSaveti za poboљshaњe vasheg statusa \\ r \\ n
\\ r \\ n• Procenite svoјe moguћnosti. Razgovaraјte o odreђenim problemima sa svoјim nadreђenim. Mozhda mozhete zaјedno da izmenite ochekivaњa ili postignete kompromise ili resheњa. Pokushaјte da postavite ciљeve shta treba uchiniti i shta se mozhe ochekivati. \\ r \\ n
\\ r \\ n• Potrazhite podrshku. Bilo da se obraћate saradnicima, priјateљima ili voљenima, podrshka i saradњa mogu vam pomoћi da se snaђete. Ako imate pristup programu pomoћi zaposlenima, koristite odgovaraјuћe usluge. \\ r \\ n
\\ r \\ n• Isprobaјte aktivnost opushtaњa. Istrazhite programe koјi mogu pomoћi kod stresa, kao shto su јoga, meditaciјa ili tai chi. \\ r \\ n
\\ r \\ n• Pochnite da vezhbate. Redovna fizichka aktivnost ћe vam pomoћi da boљe upravљate stresom. Takoђe mozhe zabaviti vash um. \\ r \\ n
\\ r \\ n• Idi spavaј. Spavaњe vraћa dobrobit i pomazhe u zashtiti vasheg zdravљa. \\ r \\ n
\\ r \\ n• Pazhљivost. Pazhљivost јe chin koncentraciјe na vash protok disaњa i intenzivne svesti o tome shta oseћate svakog trenutka, bez tumacheњa ili prosuђivaњa. U radnim uslovima, ova praksa ukљuchuјe suochavaњe sa situaciјama otvorenosti i strpљeњa. \\ r \\ n