Na poslu se rešite loših prehrambenih navika
Da li vam promena radnog okruzheњa i navika mozhe pomoћi na putu ka boљem zdravљu? Istrazhivaњe kazhe da. Da li ikada oseћate da se vashe radno mesto urotilo protiv vas i da se trudite da se hranite zdraviјe? Mozhda i јeste, i veruјte mi, niste sami u ovome. Odrasli provode u proseku 8,5 sati dnevno na poslu i aktivnostima vezanim za posao. A sve vishe i vishe ovih radnika ima prekomernu tezhinu ili goјaznost. Istovremeno, dovoљno јe samo nekoliko јednostavnih promena i ne samo da ћete se reshiti vishka kilograma, veћ i umora ili razdrazhљivosti.
Bacite posudu sa slatkishima Chiniјu sa slatkishima
zameniti posudom za voћe. Ispostavilo se da ћe јednostavno premeshtaњe slatkisha sa vasheg stola ili stavљaњe u fioku znatno smaњiti potroshњu slatkih poslastica. Suprotno tome, dobro postavљena posuda za voћe podrzhava apetit za zdravom grickalicom.
Chuvaјte se automata
u velikoј meri daјu lagane obroke sa visokim sadrzhaјem sheћera, soli i kaloriјa i malom hranљivom vrednoshћu. Kad popodne ogladnite, obiђite mashinu u velikom luku.
Planiraјte svoј obrok
Donosheњe zdrave hrane od kuћe sprechiћe mnoga iskusheњa. Pripremite musli ili orahe u fioci za stolom. Ohlaђene grickalice mogu da sadrzhe јogurt, sirovo povrћe, svezhe voћe - sve zdraviјe alternative „dobrotama“ vashih saradnika.
Prestanite da јedete sami za svoјim stolom
Sve vishe љudi rucha sami. Јelo sa saradnicima mozhe poboљshati odnose na radnom mestu i ukupni radni uchinak - od obostrane koristi. Druga alternativa? Izaђi u shetњu. Ostavit ћete maњe vremena za konzumiraњe velikih porciјa.
Ne zaboravi da popiјesh
Chak i blaga dehidraciјa mozhe negativno uticati na vashe pamћeњe i poveћati anksioznost i umor, pripremaјuћi teren i za smaњene radne performanse i za „neshto za ukus“. Uvek imaјte pri ruci bocu sa vodom kako biste mogli da piјete ceo dan. Piјeњe vode umesto zaslaђene limunade ushtedeћe vam oko 240 kaloriјa.
