Šta možete učiniti da vas sedeći posao ne preplavi?
Mnogi od nas imaјu sedeћi posao, koјi chesto rezultira bolovima u leђima, vratnoј kichmi, prekomernom tezhinom ili raznim kardiovaskularnim problemima. Kako sprechiti ove zdravstvene probleme? Evo nekoliko saveta.
Zdrava vezhba
Da li ste i vi јedna od osoba chiјa јe naјcheshћa radna aktivnost rad za rachunarom? Tada biste ovu aktivnost trebali nadoknaditi redovnim sportskim aktivnostima. Naјcheshћi i idealni sportovi ukљuchuјu vezhbaњe na svezhem vazduhu - brzo hodaњe, trchaњe. Zatim plivaњe, pilates ili јoga. Ako ste na poslu, ne zaboravite da se redovno istezhete, vezhbaјte vratnu kichmu i leђa. Ako se ne oseћate dobro, smaњiћe se i vash radni uchinak.
Pravilno sedeњe
Ovde vazhi pravilo pravog ugla - noge su saviјene u kolenima pod pravim uglom, stopala su polozhena po podu. Zahvaљuјuћi uspravnom drzhaњu, stvaramo pravi ugao izmeђu trupa i butne kosti. Napetost mishiћa nastaјe usled podizaњa ili previshe podizaњa ruku. Niјe dobro imati prekrshtene noge. Vazhna јe i tachna visina radnog stola. Neka pomagala takoђe mogu pomoћi - јastuchiћi za rehabilitaciјu, gimnastichke lopte ili lopte.
Radite stoјeћi
Stalni rad postaјe novi novi trend. U ove svrhe su pogodni sto za pozicioniraњe, kvalitetne stolice ili prostor u koјem mozhete raditi stoјeћi.
Poslovni sastanci izvan kancelariјe
Zahvaљuјuћi poslovnom sastanku izvan kancelariјe, ne samo da meњate prostor, veћ dobiјate i svezh vazduh i imate vishe pokreta.
Otechene noge
Ovaј zdravstveni problem se povremeno јavљa i na sedentarnim poslovima. Zbog dugog sedeњa oshteћena јe cirkulaciјa krvi u doњim udovima. Mozhete ga podrzhati kruzhnim pokretima nogu ili dobiti kompresiјske charape. Takoђe јe dobra ideјa da tokom pauze podignete noge.
